عبدالناصر مرز
شخصيه مهمه
احترام المنتدى : 
البلد : 
هوايتى : 
المزاج : 
عدد المساهمات : 1529
اوسمه العضو : 
 |  موضوع: نصائح تضمن لك هضما صحيا  الأربعاء 7 أبريل - 19:17 | |
| | نصـائح تـضمن لك هضما صحيا |
|  | | تناول إفطارا جيدا لتبدأ عملية التمثيل الغذائي.تناول خمس وجبات صغيرة يوميا بدلا من ثلاث وجبات كبيرة, لأن ملء لمعدة بكميات كبيرة من الطعام قد يؤدي إلي عسر هضم. | | | 
| | |
* ابق هادئا وفي وضع الجلوس لمدة30 دقيقة بعد الأكل, التحرك الكثير بعد الأكل يؤدي إلي اضطراب أحماض المعدة.
* لا تنام ومعدتك ممتلئة حيث قد يؤدي هذا إلي حدوث انتفاخ, وتناول العشاء مبكرا
* استرخ وأنت تتناول الطعام, فالتوتر يؤدي إلي إفراز كميات زائدة من أحماض المعدة مما يعوق الأمعاء من امتصاص العناصر الغذائية بشكل جيد.
* تناول وجبات متوازنة تحتوي علي كميات كبيرة من الفواكه والخضراوات, لأن الفواكه والخضراوات الطازجة غير المطهية تحتوي علي إنزيمات هضم تساعد علي الهضم, وابدأ الوجبة بالسلاطة لكي تضمن إفراز كمية كافية من أحماض المعدة.
* تناول أطعمة غنية بالألياف, لأنها تمتص الشوائب وتساعد علي تكوين الفضلات بشكل يسمح بمرور أسهل وأسرع في القولون, والأطعمة الغنية بالألياف تشمل أغلب الحبوب, والفواكه, والخضراوات, ومن المصادر الجيدة للألياف: الفواكه المجففة والبقول, والشوفان |
| |
|
امه الله
مراقبه
البلد :
هوايتى :
المزاج : 
عدد المساهمات : 1311
اوسمه العضو : 
| | موضوع: رد: نصائح تضمن لك هضما صحيا الخميس 8 أبريل - 1:51 | |
| | |
|
عبدالناصر مرز
شخصيه مهمه
احترام المنتدى :
البلد :
هوايتى :
المزاج :
عدد المساهمات : 1529
اوسمه العضو :
| | موضوع: رد: نصائح تضمن لك هضما صحيا الخميس 8 أبريل - 6:54 | |
| | |
|
