وصايا طبيه 2

6– فقد أوصي الرسول صلى الله عليه وسلم في هذا الحديث بضرورة تناول وجبة السحور .

ولا شك في أن تناول السحور يفيد في منع حدوث الإعياء والصداع أثناء نهار رمضان ،

ويخفف من الشعور بالعطش الشديد .

كما حث الرسول صلى الله عليه وسلم على تأخير السحور

فقال : "ما تزال أمتي بخير ما تجملوا ما عجلوا الإفطار وأخروا السحور "

ويستحسن أن يحتوي طعام السحور على أغذية سهلة الهضم كاللبن الزبادي

والعسل والفواكه وغيرها .

7- وصية لتجنب الإحساس بالعطش :

حاول تجنب الأغذية الشديدة الملوحة ، وتجنب التوابل والبهارات وخاصة

عند السحور لأنها تزيد الاحساس بالعطش . ويستحسن تجنب استعمال

الأغذية المحفوظة ، أو الوجبات السريعة التحضير .

واشرب كمية كافية من الماء مع عدم المبالغة في ذلك.

8- وصية لتجنب الإمساك :

وإذا كنت ممن يصابون بالإمساك ، فأكثر من تناول الأغذية الغنية بالألياف

الموجودة في السلطات والبقول والفواكه والخضار ،

وحاول أن تكثر من الفواكه بدلا من الحلويات الرمضانية ،

واحرص على صلاة التراويح وأداء النشاط الحركي المعتاد.

9- تجنب النوم بعد الإفطار

بعض الناس يلجأ إلى النوم بعد الإفطار والحقيقة ، فإن النوم بعد تناول

وجبة طعام كبيرة ودسمة قد يزيد من خمول الإنسان وكسله .

ولا بأس من الإسترخاء قليلا بعد تناول الطعام . وتظل النصيحة الذهبية

لهؤلاء الناس هي ضرورة الاعتدال في تناول طعامهم ،

ثم النهوض لصلاة العشاء والتراويح ، فهي تساعد على هضم الطعام ،

وتعيد لهم نشاطهم وحيويتهم .

10- رمضان فرصة للتوقف على التدخين

من المؤكد أن فوائد التوقف عن التدخين تبدأ منذ اليوم الأول

الذي يقلع فيه المرء عن التدخين ، فمتى توقف عن التدخين بدأ الدم يمتص

الأوكسيجين بدلا من غاز أول أكسيد الكربون السام ، وبذلك تستقبل

أعضاء الجسم دما مليئا بالأوكسجين ، وتخف الأعباء الملقاة على القلب شيئا فشيئا .

والمدخنون الذين يريدون الإقلاع عن هذه العادة الذميمة سوف يجدون

في رمضان فرصة جيدة للتدرب على ذلك . فإذا كنت أيها الصائم

تستطيع الإقلاع عن التدخين لساعات طويلة أثناء النهار ،

فلماذا لا تداوم على ذلك . وليس هذا صعب بالتأكيد، لكنه يحتاج

إلى عزيمة صادقة ، وتخيل دائم لما تسببه السيجارة من مصائب لك ولمن حولك .

» وصايا طبيه 1
» وصايا للحوامل فقط
» وصايا منيره
» وصايا العارفين
» وصايا جليليه